برنامه کاهش وزن خود را شروع کنیدسیبیتایی‌ها از سیبیتا می‌گویند


هر روز سبزیجات بیشتری بخورید

۱۰ نکته که به شما کمک می‌کنند سبزیجات بیشتری مصرف کنید
خوردن سبزیجات بیشتر کار ساده‌ایست! خوردن سبزیجات مهم است چون حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و کالری پایینی دارند. برای اینکه بتوانید در وعده‌های غذایی خود سبزیجات بیشتری مصرف کنید، نکات ساده زیر را رعایت کنید. راحت‌تر ازآن چیزی است که فکرش را می‌کنید.
۱- راه‌های سریع آشپزی کردن را کشف کنید
سبزیجات تازه یا منجمد را در مایکروویو طبخ کنید تا بتوانید از آنها خیلی سریع و آسان در کنارغذای خود استفاده کنید. لوبیا سبز، هویج یا بروکلی را در یک ظرف حاوی مقداری آب در مایکروویو بخارپز کرده و در کنارغذای اصلی از آن استفاده کنید.
۲- از قبل آمادگی داشته باشید
یک دسته فلفل دلمه‌ای، هویج و یا بروکلی را خرد کنید. از قبل بسته‌بندیشان کنید تا زمان‌هایی که عجله دارید، از آنها استفاده نمایید. می‌توانید از این سبزیجات در تهیه سالاد، همراه با حمص، یا به صورت ساندویچ سبزیجات استفاده کنید.
۳- سبزیجات رنگی را انتخاب کنید
بشقاب غذای خود را با سبزیجات قرمز، نارنجی یا سبزتیره تزیین کنید. این سبزیجات غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. استفاده از کدو، گوجه گیلاسی، سیب‌زمینی شیرین یا برگ‌های کلم را امتحان کنید. نه تنها طعم خیلی خوبی دارند بلکه برای سلامتی شما هم مفید هستند.
۴- از سبزیجات منجمد استفاده کنید
استفاده از سبزیجات منجمد راحت است و به اندازه سبزیجات تازه هم مغذی هستند. مقداری ذرت منجمد، نخود فرنگی، لوبیای سبز یا اسفناج منجمد به غذاهای مورد علاقه خود اضافه کنید یا آنها را در کنارغذا مصرف نمایید.
۵- همیشه در خانه سبزیجات داشته باشید
سبزیجات کنسروی در کنار هرغذایی عالی هستند، بنابراین همیشه گوجه فرنگی کنسروی، لوبیا چیتی کنسروی، کنسرو نخود، قارچ و چغندر در خانه داشته باشید. کنسروهایی را انتخاب کنید که بر روی آنها عبارت‌هایی همچون “کم سدیم"، “بدون نمک افزوده" یا “سدیم کاسته" وجود دارد.
۶- در تهیه سالاد از سبزیجات رنگارنگ استفاده کنید
با استفاده از سبزیجات رنگی مثل لوبیای سیاه، فلفل دلمه‌ای قرمزخرد شده، تربچه خرد شده، کلم قرمز ریز خرد شده، یا شاهی آبی سالاد خود را رنگارنگ کنید. این سالاد نه تنها ظاهر بسیار خوبی خواهد داشت بلکه طعم آن نیزعالی است.
۷- سوپ سبزیجات بخورید
سوپ را گرم کرده و مصرف کنید. سوپ گوجه فرنگی یا سوپ سبزیجات دیگر را امتحان کنید. سوپ‌های کم سدیم یا دارای سدیم محدود را انتخاب کنید.
۸- زمانی که خارج از خانه هستید
اگر شام را خارج از خانه مصرف می‌کنید، نگران نباشید. هنگام سفارش غذا، یک ظرف اضافه سالاد یا سبزیجات به جای خوراک‌های سرخ‌کردنی معمول سفارش دهید.
۹- طعم سبزیجات فصلی را بچشید
سبزیجات را در فصل آنها خریداری کنید چون بهترین طعم را دارند و قیمتشان هم کمتراست. برای آشنایی با بهترین سبزیجات فصل به سوپرمارکت یا میدان تره بار محل خود سری بزنید.
۱۰- یک سبزی جدید را امتحان کنید
شما هرگز نمی‌دانید از چه چیزی ممکن است خوشتان بیاید. یک سبزی جدید را انتخاب کنید: آن را به دستور آشپزی خود اضافه کنید یا از اینترنت یک دستورپخت برای آن پیدا کنید.









دانلود راهنمای کامل برنامه کاهش وزن سیبیتا

کاتالوگ راهنمای برنامه لاغری سیبیتا

برای دانلود کاتالوگ راهنمای برنامه کلیک کنید
فرمت PDF -- حجم تقریبی دو مگابایت



برنامه حضوری
برای تعیین وقت مراجعه حضوری تماس بگیریدبرای تعیین وقت مراجعه حضوری با ما تماس بگیرید.
۶۶۵۲۲۷۳۵ -- ۶۶۵۲۲۷۳۴
قبل از ثبت نام در برنامه، مشاور سیبیتا به سوالات شما پاسخ می‌دهد.



برنامه غیرحضوری کاهش وزن

برنامه غیرحضوری کاهش وزناگر امکان مراجعه حضوری ندارید،
چه در تهران هستید و چه در نقاط دیگر ایران،
می‌توانید از برنامه غیرحضوری سیبیتا با امکانات کامل و متنوع آن استفاده کنید.
برای آشنایی با برنامه غیرحضوری سیبیتا کلیک کنید






دفتر نظرات مراجعین

تجربیات مراجعین - تغذیه درست، کاهش وزن، آرامش درونیبرای خواندن نظرات مراجعین ما
درباره برنامه لاغری سیبیتا کلیک کنید

درست انتخاب کنید

قرص لاغری؟ لاغری سریع؟ کاهش وزن سریع؟ جراحی لاغری؟ دستگاه لاغری؟ بالن معده؟ حلقه معده؟ برای آشنایی با شیوه‌های رایج
اما غلط و ناکارآمد کاهش وزن کلیک کنید






عضو گروه ایمیلی سیبیتا شوید

Click to join SIBITA GROUPبرای عضویت در گروه ایمیلی سیبیتا کلیک کنید

وبلاگ سیبیتا را بخوانید

SIBITA Weblogبرای خواندن وبلاگ سیبیتا کلیک کنید

سیبیتا در فیس‌بوک

SIBITA FaceBookبرای ورود به صفحه ما در فیس‌بوک کلیک کنید