برنامه کاهش وزن خود را شروع کنیدسیبیتایی‌ها از سیبیتا می‌گویند


میوه‌ها را در کانون توجه قرار دهید

۱۰ نکته که به شما کمک می‌کنند میوه بیشتری بخورید
خوردن میوه فواید زیادی برای سلامتی دارد. کسانی که میوه و سبزیجات بیشتری را در برنامه غذایی خود مصرف می‌کنند احتمالاً کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار دارند. میوه‌ها دارای مواد مغذی ضروری برای سلامتی هستند از جمله پتاسیم، فیبر غذایی، ویتامین ث و اسید فولیک. بیشتر میوه‌ها به طور طبیعی چربی، سدیم و کالری اندکی دارند. هیچ یک از میوه‌ها کلسترول ندارند. تمام میوه‌ها یا آب‌میوه‌های کاملا طبیعی بخشی از گروه میوه‌ها هستند. میوه‌ها ممکن است تازه، کنسروی، منجمد یا خشک باشند و ممکن است به صورت کامل، خرد شده یا پوره مصرف شوند.
۱- میوه‌ها را در معرض دید قرار دهید
یک ظرف میوه روی میز، پیش‌خوان یا در یخچال داشته باشید.
۲- به طعم میوه اهمیت دهید
میوه تازه را در فصل آن خریداری کنید تا هزینه کمتری بپردازید و از بهترین طعم آن برخوردار شوید. برای ایجاد طعم شیرین در دستورپخت غذاها از میوه‌ها استفاده کنید.
۳- تنوع را رعایت کنید
میوه‌ها را به صورت خشک، منجمد و کنسروی (در آب یا در آب‌میوه کاملا طبیعی) نیز خریداری کنید تا همیشه به میوه دسترسی سریع داشته باشید.
۴- فیبر را فراموش نکنید
بیشترمیوه‌های کامل یا خرد شده را به جای آب‌میوه انتخاب کنید تا از فواید فیبر موجود در آن بهره‌مند شوید.
۵- سرمشق خوبی باشید
با خوردن روزانه میوه همراه با وعده‌ها یا به صورت میان‌وعده الگوی خوبی برای کودکان خود باشید.
۶- همراه صبحانه میوه بخورید
در زمان خوردن صبحانه، به غلات صبحانه خود موز، هلو یا توت فرنگی اضافه کنید؛ به پنکیک تمشک اضافه کنید؛ آب پرتقال یا آب گریپ فروت ۱۰۰% طبیعی بخورید. یا ماست کم چرب یا بدون چربی همراه با میوه را امتحان کنید.
۷- همراه ناهار میوه بخورید
در زمان خوردن ناهار، یک عدد نارنگی، موز یا مقداری انگور بخورید یا از منوی سالاد میوه انتخاب کنید. ظروف تک نفره حاوی میوه‌هایی مثل هلو یا حاوی سس سیب مناسب و راحت هستند.
۸- همراه شام نیز میوه بخورید
در زمان خوردن شام به سالاد کلم مقداری آناناس خرد شده اضافه کنید، یا به سالاد خود برش‌های پرتقال، قره قاط خشک یا انگور اضافه کنید.
- در میان‌وعده‌ها ازمیوه استفاده کنید
میوه‌های خشک میان‌وعده‌های بسیار خوبی هستند. حمل آنها راحت است و به خوبی می توان آنها را نگهداری کرد.
۱۰- میوه‌ها را درست نگهداری کنید
قبل ازآماده کردن یا خوردن، میوه‌ها را بشویید. با استفاده از آب تمیزو درجریان، میوه‌ها را کاملا بشویید و هر گونه آلودگی و میکروب‌های سطحی را از آنها پاک کنید. پس از شستشو، با یک حوله تمیز آنها را خشک کنید.









دانلود راهنمای کامل برنامه کاهش وزن سیبیتا

کاتالوگ راهنمای برنامه لاغری سیبیتا

برای دانلود کاتالوگ راهنمای برنامه کلیک کنید
فرمت PDF -- حجم تقریبی دو مگابایت



برنامه حضوری
برای تعیین وقت مراجعه حضوری تماس بگیریدبرای تعیین وقت مراجعه حضوری با ما تماس بگیرید.
۶۶۵۲۲۷۳۵ -- ۶۶۵۲۲۷۳۴
قبل از ثبت نام در برنامه، مشاور سیبیتا به سوالات شما پاسخ می‌دهد.



برنامه غیرحضوری کاهش وزن

برنامه غیرحضوری کاهش وزناگر امکان مراجعه حضوری ندارید،
چه در تهران هستید و چه در نقاط دیگر ایران،
می‌توانید از برنامه غیرحضوری سیبیتا با امکانات کامل و متنوع آن استفاده کنید.
برای آشنایی با برنامه غیرحضوری سیبیتا کلیک کنید






دفتر نظرات مراجعین

تجربیات مراجعین - تغذیه درست، کاهش وزن، آرامش درونیبرای خواندن نظرات مراجعین ما
درباره برنامه لاغری سیبیتا کلیک کنید

درست انتخاب کنید

قرص لاغری؟ لاغری سریع؟ کاهش وزن سریع؟ جراحی لاغری؟ دستگاه لاغری؟ بالن معده؟ حلقه معده؟ برای آشنایی با شیوه‌های رایج
اما غلط و ناکارآمد کاهش وزن کلیک کنید






عضو گروه ایمیلی سیبیتا شوید

Click to join SIBITA GROUPبرای عضویت در گروه ایمیلی سیبیتا کلیک کنید

وبلاگ سیبیتا را بخوانید

SIBITA Weblogبرای خواندن وبلاگ سیبیتا کلیک کنید

سیبیتا در فیس‌بوک

SIBITA FaceBookبرای ورود به صفحه ما در فیس‌بوک کلیک کنید