وبلاگ گروه کاهش وزن سیبیتا

هیچ چیزی مانع نمی‌شود

هیچ چیزی مانع نمی‌شود

من در گذشته تصور می‌کردم آنقدر مشغله من زیاد است، که فرصت ندارم ورزشی را انجام دهم و یا حتی پیاده‌روی کنم! اما مدتی است که پیاده‌روی به مدت یک ساعت جزئی از زندگی من شده، به طوریکه اگر یک روز به دلایلی نتوانم انجام دهم انگار یک چیزی را گم کرده‌ام!
برای ایجاد انگیزه بیشتر از خواهرم خواستم که با من همراه شود.
چیزی که برایم جالب است اینکه نه تنها وقت کم نمی‌آورم بلکه بهتر از گذشته توانسته‌ام برای زندگیم برنامه‌ریزی کنم و تقریبا به همهٔ کار‌هایم می‌رسم.

خانم الف ش | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٢٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


من و کلاه‌خود لیمویی

من و کلاه‌خود لیمویی

این روز‌ها پس از آشنا شدن با سیبیتای عزیز و لذت بردن از غذا همه‌اش به این فکر می‌‌کردم که چی‌کار کنم وقتی سر کار هستم بعد از ناهار یکباره پرت نشم وسط این همه شلوغی و استرس، وقتی آقای دکتر گفتن سعی کن از تمام حس‌هات هنگام غذا خوردن استفاده کنی این ایده به ذهنم رسید.
من عاشق لیموترش هستم و تقریبا همیشه با خودم لیموترش دارم و روی سالاد و غذام لیموترش می‌ریزم، حالا کاری که می‌کنم بعد از ریختن آب لیموترش روی غذام، پوستش رو کنار می‌زارم و بعد از تموم شدن غذا یه چند دقیقه‌ای به خوردن پالپ‌های لیموترش مشغول می‌شم.
خیلی لذت بخشه، حس پوست لیموترش زیر دستم با اون بوی قوی و ترشی که داره و طعمش که نه فقط با زبون و سقف دهنم بلکه با تمام دندون‌هام اونو حس می‌کنم.
با رنگ زیبایش چشمم رو نوازش می‌ده و صدای پالپ‌هاش توی گوشم یه موسیقی خوبه که من‎‌رو برای برگشتن به سرکار آماده می‌کنه.
این کار برای من و همکارم که با هم غذا می‌خوریم به یه بازی تبدیل شده که کی کلاه‌خود (این اسمیه که ما برای پوست لیموترش گذاشتیم) قشنگ‌تری درست می‌کنه!
اینجوری خوردن ناهار سرکار برای من به یه زمان لذت بخش تبدیل شده.

خانم ن خ | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٢۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


انتخاب درست

انتخاب درست

یکی از مراجعین جلسه یکی، از دلایل انتخاب این برنامه می‌گفتند: پدر من بر اثر جمع شدن چربی به دور قلبش فوت کرد! به همین دلیل من تصمیم گرفتم هرچه‌ زو‌د‌تر از دست این چربی‌های اضافه خلاص شوم و به دنبال سریع‌ترین راه ممکن رفتم، یکی از آن‌ها دستگاه‌های لاغری بود که گفته می‌شد چربی‌ها را قطعه قطعه می‌کند و از راه ادرار دفع می‌کند.
به نظرم این موضوع عجیب آمد، به خاطر همین تحقیقات گسترده‌ای کردم و متوجه شدم که شاید درصد خیلی کمی از این چربی‌ها به این صورت از بین بروند اما بقیه آن‌ها در مناطقی مانند دیواره رگ‌ها، دور قلب، دور کبد و... نفوذ می‌کنند یعنی به جای اینکه از بین بروند در مناطق مختلف بدن پخش می‌شوند!
 ترسیدم مانند پدرم به بیماری‌های قلبی دچار شوم، به همین خاطر تصمیم گرفتم به جای اینکه سطحی و سریع لاغر شوم، آنهم به قیمت از دست دادن سلامتیم، در مدت طولانی‌تری با برنامه‌ای صحیح وزنم را کم کنم و همهٔ چربی‌های اضافه‌ام را از بین ببرم.
همون چربی‌هایی که امکان داره یه روز باعث مرگ من هم بشوند!

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٢٠

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


هراس

هراس...

پیشرفت و ترقی همیشه با مخاطره همراه است. نمی‌توانید به پله دوم برسید در حالی که همچنان روی پله اول ایستاده‌اید! پس سعی کنید قدم اول را بردارید، شاید این قدم زندگی شما را متحول می‌کند.
اگر تصمیم گرفته‌اید کاهش وزن داشته باشید، رویای خود را تحقق بخشید و بدانید تنها کسانی که جرات باختن دارند، برنده‌های بزرگ می‌شوند.
اگر فکر می‌کنید که چندین بار رژیم گرفته‌اید و نتیجه‌ای نداشته است و برایتان سخت است که راه جدیدی را شروع کنید و احساس ترس به شما دست می‌دهد، به یاد زمانی بیفتید که به رغم هراس موفق شدید!
به یاد زمانی بیفتید که برای اولین بار می‌خواستید به داخل استخر شیرجه بزنید، چه حالی داشتید؟ احتمالا آب از آنچه به واقع بوده عمیق‌تر نشان می‌داد و می‌ترسیدید!
 بله! شما ترس را احساس کردید، اما از جایی شجاعت قرض گرفتید و به درون آب پریدید. مدتی بعد عملتان را تکرار کردید و دیری نگذشت که هراس هرچه بود تمام شد!
پس تامل نکنید. برای کاهش وزن از همین امروز شروع کنید و قدم اول را بردارید، با افکار منفی خود مقابله کنید و به جنگ ترس‌هایتان بروید تا پیروزی عایدتان شود.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٦

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


واقعا شرمنده شدم!

واقعا شرمنده شدم!

روانشناس: اثر یادداشت نویسی بود نه؟
مراجع: وای خدا! باورتون نمی‌شه اگه بگم از وقتی شروع به نوشتن کردم چه چیزهای وحشتناکی دستگیرم شد!
روانشناس: چه چیزهایی؟ می‌توانید مثال بزنید؟
مراجع: آره حتما، من مثل یک قطار از ایستگاه اول که درب ورودی منزل بود راه می‌افتادم و ذره ذره خوراکی می‌خوردم تا انتهای ایستگاه که اتاق خودم بود و همیشه با شیرینی و شکلات‌های رنگارنگ از خودم پذیرایی می‌کردم.
آخه مگه می‌شه کنکوری باشی و تنقلات نخوری! تازه بعدشم می‌گفتم من که چیزی نخوردم! احساس ضعف می‌کنم و همش گرسنمه...
روانشناس: یادتون هست که اوایل برنامه هم به خاطر عمل آپاندیس می‌گفتید تنبل شدید و تحرک ندارید و نمی‌توانید یادداشت بنویسید!؟
مراجع: آره یه جور بهانه بود، خودمو توجیه می‌کردم که از انجامش فرار کنم! وقتی شروع به نوشتن کردم به عمق فاجعه پی‌بردم، از خودم خجالت کشیدم، درست مثل یه جاروبرقی همه چیز رو می‌خوردم.
روانشناس: الان چی؟ نوشتن بهتون کمک کرد؟
مراجع: بیشتر از اون چیزی که فکر می‌کردم! من فهمیدم چقدر، کی، کجا و چه‌وقت‌هایی بیشتر می‌خورم، تنقلات اضافه رو از معرض دیدم حذف کردم، متوجه شدم خیلی وقت‌ها که غذا و خوراکی می‌خوردم در واقع گرسنه نبودم و حتی گاهی بی‌میل بوده‌ا‌م و یادم می‌رفت چی دارم می‌خورم! اما حالا دقیقا میدونم چه چیزایی رو می‌خورم و برنامم نظم پیدا کرده‌.
خلاصه همه چی بهتر شده.
من فهمیدم که شروع یک تصمیم درست و منطقی برای کاهش وزن درست، از یادداشت نویسی شروع میشه و الان دلیل تاکیدهای شما رو برای انجام دادن آن درک می‌کنم و از شما ممنونم.
روانشناس: به شما تبریک می‌گویم و برایتان صمیمانه آرزوی موفقیت دارم.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٦

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


قصۀ من و نان سنگک عزیزم

قصه‌ی من و نان سنگک عزیزم

من قبلا هیچ‌وقت از مزه نان سنگک لذت نمی‌بردم و همیشه به اجبار به خاطر داشتن سبوس اونو می‌خوردم. اگر هم در وعده غذایی که داشتیم فقط نان سنگک بود، من از مواد غذایی بیشتری در کنارش استفاده می‌کردم که مزه‌ نان‌ رو متوجه نشم و سریع قورتش می‌دادم!
یک شب که می‌خواستم کام خوردن رو تجربه کنم سالاد الویه داشتیم به همراه نان سنگک و من اصلا حواسم نبود که نان سنگک رو دوست ندارم!
یه لقمه کوچک ورداشتم و کام خوردم و در همین حین... یه مزه جدید رو حس کردم! جالب بود واسم می‌خواستم دوباره اون مزه رو تجربه کنم پس یه لقمه دیگه هم ورداشتم و اون مزه جدید دوباره تکرار شد! اون لحظه فهمیدم چقدر نان سنگک خوشمزس و من نمی‌دونستم!
واقعا تجربه فوق‌العاده‌ای بود. اونقدر عالی بود که من چند تکه نان رو بدون هیچ غذایی در کنارش خوردم.
یه حس جدید داشتم، یه طعم جدید داشت لقمه من.
از اون موقعه به بعد نان سنگک شد نان مورد علاقه من! و من واقعا دوستش دارم و از خوردنش لذت می‌برم.

خدایا ممنونم که نعمت‌های مختلفی رو به ما دادی تا ما تجربه‌های خوب و لذت‌بخش داشته باشیم.

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


کنترل افکار و رفتار

کنترل افکار و رفتار

چند روز پیش مشغول نظافت و گردگیری بودم که پسرم هم تصمیم گرفت به من کمک کند، من مخالفت کردم چون پسرم فقط چهار و نیم سال، سن دارد.
اما او یک دستمال کاغذی را آورد و شروع کرد به گردگیری، که ناگهان مجسمه سرامیکی مورد علاقه‌ام را شکست! اول عصبانی شدم، اما بعد سعی کردم به توصیه روان‌شناس عمل کنم و روی رفتارم کنترل داشته باشم.
بنابراین بغلش کردم و روی میز گذاشتمش و بعد شروع کردم به جمع کردن تکه‌های شکسته که ناگهان پسرم از پشت بغلم کرد و پشت سرم را بوسید!
برگشتم و دیدم پسرم با لب‌های جمع شده و چشمهای شفاف پر از اشکش نگاهم می‌کند، بغلش کردم و بوسیدمش او هم دستهایش را به‌دور گردنم حلقه کرد و من را با تمام قدرت به خودش فشرد، این احساس یک دنیا برایم ارزش داشت.
دنیایی که با کنترل افکار و رفتارم به من هدیه داده شده است.

خانم م ر | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


یه شروع تازه...

یه شروع تازه...

اولین قدم را با ایمان و اعتقاد بردارید مجبور نیستید همه مسیر را ببینید، فقط قدم اول را بردارید.
اشتباه کردن فرصتی مناسب است برای یاد گرفتن و یک برنده خود را مسئول اشتباهاتش می‌داند ولی وقت زیادی را صرف عیب‌جویی نمی‌کند.
اگر تاکنون چندین بار رژیم گرفته‌اید و شکست خورده‌اید از انتخاب یک راه جدید نترسید، به خودتان بگویید مقصر شما نبوده‌اید که نتوانسته‌اید به هدف خود برسید مقصر راه شما بوده که نتوانسته به شما کمک کند! پس اشکالی ندارد. از اول شروع کنید اما اینبار یک راه مطمئن را در پیش بگیرید، راهی که در کنار تغییرات وزنتان خود شما را هم تغییر بدهد تا تضمینی باشد برای رسیدن به هدفتان و ماندگاری در وزن دلخواهتان.

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چرا به یک غذا عنوان غذای روح می‌دهیم؟

چرا به یک غذا عنوان غذای روح می‌دهیم؟

مطبی را مطالعه می‌کردم راجع به آشپزهای سیاه‌پوست آفریقایی_آمریکایی.
بردگان آشپز برای تغذیه کارگران مخلوطی از گوشت‌ها به همراه میوه‌ها و سبزیجات فراوان را سرخ می‌کردند تا کارگران توانایی انجام کار‌هایشان را داشته باشند و مسلما به این انرژی هم نیاز داشتند!
آشپزهای آفریقایی_آمریکایی به‌جای نمک از ادویه‌جات و به‌جای شکر از میوه‌‌ها استفاده می‌کردند، ترکیبی رنگین از همه گروه‌های مواد غذایی!
این آشپز‌ها یادگرفته‌ بودند که خلاقیت را فراموش نکنند، ضرورت استفاده از نمک، شکر و روغن کمتر را درک کردند و سپس این سنت آشپزی هم به ایالات‌متحده آورده شد.
اما امروزه جمعیتشان کم‌تحرک‌تر شده و بسیاری از آفریقایی_آمریکایی‌ها از چاقی مفرط، دیابت و بیماری‌های دیگری نظیر فشارخون بالا و بیماری‌های قلبی رنج می‌برند. چون به‌‌‌ همان نسبت که نیازشان به انرژی کمتر شده میزان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند!
ولی همچنان در محافل برده‌ها سنت تقسیم غذا بین یکدیگر و استفاده از مواد اولیه سالم باقی مانده است! به نوعی، غذا دادن به کسانی که حتی از خودشان هم فقیر‌تر هستند! و این یعنی حفظ انسانیت.
راز موفقیت و سلامتی این آشپز‌ها، تقسیم غذا بین خودشان و ارائه راه‌کاری مبتکرانه برای آماده سازی غذا بوده است.
غذا برای آن‌ها نماد ثروت است، این برده‌ها هیچ مالکیت مادی ندارند، اما غذا برای آن‌ها یک ثروتی است که به یغما نرفته است.
اگر بخواهید غذا را سمبل ثروت در نظر بگیرید چه کاری انجام می‌دهید؟
به نظر من ثروت مساوی است با موادغذایی طبیعی.
و من فکر می‌کنم تغییر و حرکت از یک غذای سالم به یک غذای سالم‌تر مطمئنا نشان‌دهنده تغییر در ذهنیت افراد است و این یعنی غذای روح!
چقدر خوب که ما هم دست از غذای روح برنداریم و از این ثروت لذت ببریم.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


راز لاغری بیشترین مصرف کننده‌های شکلات

راز لاغری بیشترین مصرف کننده‌های شکلات...

نکته جالبی در مورد مردم سوئیس گفته می‌شود که شاید تا به‌حال نشنیده باشید.
آن‌ها از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان و مصرف‌کنندگان شکلات در جهان هستند. هر فرد سوئیسی بیشتر از ده کیلو شکلات در سال می‌خورد! با این وجود آن‌ها در بین چاق‌ترین مردم دنیا قرار نگرفته‌اند! چرا؟ به خاطر اینکه بیش از نیمی از رفت و آمد‌های آن‌هابا پای پیاده یا با دوچرخه است.
پیاده روی یکی از بخش‌های اصلی زندگی ماست.
از همین حالا یک پیاده‌روی معقول و آرام، نه اینکه خیلی به خودتان فشار بیاورید را وارد برنامه‌تان کنید.

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


اشتباهات فکری!

همه یا هیچ!

امروز مراجعی داشتم که در مورد اشتباهات فکری با ایشان صحبت می‌کردم، متوجه شدم که ایشان شخصیت فوق‌العاده کمال‌گرایی دارند و از تفکرات همه یا هیچ زیادی، از زمانی که ۹ ساله بوده‌اند، استفاده می‌کنند. از ایشان خواستم نمونه‌ای را که این تفکر باعث شده مشکلی را در زندگیشان به‌وجود بیاورد را مطرح کنند.
می‌گفتند: من سال پیش بعد از ۲ سال درس خواندن در مقطع کار‌شناسی ارشد، وقتی برای اولین بار پروپوزالمو دادم و تایید نشد، عصبانی شدم و کلا انصراف دادم! پیش خودم می‌گفتم یا باید تایید می‌شد یا انصراف می‌دادم! وقتی که انصراف و می‌نوشتم احساس خوبی داشتم، ولی الان که فکر می‌کنم گاهی این موضوع ناراحتم می‌کند.
بعد از صحبتی که داشتیم، واقعا خواستار تغییر در رابطه با این اشتباهات فکریشان شدند و به این نتیجه رسیدند که گاهی این طرز فکر همه یا هیچ داشتن، بسیار مخرب است و بیشتر به زندگیشان صدمه می‌زند تا مفید واقع شود.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


کودکان دارای اضافه وزن، بیشتر مبتلا به سنگ کیسه صفرا می‌شوند!

کودکان دارای اضافه وزن، بیشتر مبتلا به سنگ کیسه صفرا می‌شوند!

کودکان چاق و دارای اضافه وزن به طور معناداری بیشتر در معرض سنگ کیسه صفرا قرار می‌گیرند.
یک مطالعه در کالیفرنیا که بر روی ۵۱۰۰۰۰ کودک و نوجوان ۱۰ تا ۱۹ ساله انجام شد، گزارش کرده است کودکانی که اضافه وزن دارند نسبت به کودکانِ با وزن نرمال، ۲ برابر بیشتر به سنگ کیسه صفرا مبتلا می‌شوند.
خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا در کودکان با چاقی متوسط ۴ برابر و در کودکان با چاقی شدید ۶ برابر بیشتر است.
ارتباط بین چاقی و سنگ کیسه صفرا در دختران قوی‌تر از پسران است.
دختران چاق و خیلی چاق نسبت به دخترانی که وزن نرمال دارند، به ترتیب ۶ برابر و ۸ برابر بیشتر مبتلا به سنگ کیسه صفرا می‌شوند. این نسبت در پسران با شرایط مشابه به ترتیب ۲ برابر و ۳ برابر است.
اگرچه سنگ کیسه صفرا در افراد بزرگسال نیز شایع است اما در کودکان و نوجوانان نادر بوده است.
با افزایش تعداد موارد ابتلا به سنگ کیسه صفرا در کودکان و نوجوانان، تأثیر فاکتورهایی مثل چاقی اهمیت بیشتری پیدا کرده است.

 www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


یادداشت نویسی

یاداشت نویسی...

امروز در پشتیبانی تلفنی وقتی با خانم «م» که از مراجعین حضوری سیبیتا هستد صحبت می‌کردم، خیلی راضی به نظر می‌رسیدند و معتقد بودند آموزش‌ها و تمرین‌هایی که در دفترشان می‌نویسند و انجام می‌دهند برایشان بسیار مؤثر بوده و باعث شده در روابطشان، در محیط کار و در سایر روابط اجتماعیشان بهتر عمل کنند و از آن دفترچه به عنوان راهنما استفاده می‌کنند.
حتی می‌گفتند: پرونده بسیاری از اختلافاتم را با دیگران بسته‌ام و کنار گذاشته‌ام، حالا با شرایط مختلف زندگیم کنار می‌آیم و آرام‌تر و شاد‌تر از قبل هستم.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


معجزه پاک و گوارا!

معجزه پاک و گوارا!

تا قبل از اینکه به سیبیتا بیایم مقدار کمی آب می‌خوردم و هیچ‌وقت به لذت و اثر آن در بدنم فکر نمی‌کردم، اما از دو هفته قبل که سیبیتایی شده‌ام تصمیم گرفتم مقدار بیشتری آب بنوشم و در این مدت کوتاه تغییرات بسیاری کرده‌ام.
شدت افسردگیم تقریبا به صفر رسیده و بسیار شاد‌تر از قبل هستم، دوستان و اطرافیانم برقی را در چشمانم، روشنی و صافی خاصی را در پوستم تشخیص می‌دهند، به وضوح شاد‌تر از قبل هستم مهم‌تر اینکه وقت و بی‌وقت گرسنه نمی‌شوم!
من برای آب خوردنم برنامه خاصی را اجرا نمی‌کنم، فقط به این فکر می‌کنم که آب گواراست، آب سلامتی‌ست، آب زندگی‌ست.
وقتی که آب می‌نوشم به این فکر می‌کنم که کدامین نیروی قدرتمند از آمیختن دو گاز هیدروژن و اکسیژن، چنین مایع گوارا و پاکی را برای ما خلق کرده است؟ و آیا بی‌احترامی به این نیروی خارق‌العاده نیست معجزه‌ای را که برای ما فراهم کرده و بدن ما برای بهتر زیستن و ادامه حیات به آن نیاز دارد، ما از آن استفاده نکنیم؟
وقتی که آب می‌نوشم فقط به فکر اینکه آبی خورده باشم نیستم! به آن فکر می‌کنم، آن‌را نگاه می‌کنم و در حین نوشیدن طعم و بویش را حس می‌کنم.
اگرچه در تعریف آب خوانده‌ایم ماده‌ای است بی‌رنگ، بی‌بو و بی‌طعم! ولی برای من خوشبو‌ترین، خوش‌طعم‌ترین و معطر‌ترین مایع در دنیاست!

رنگ، بو و طعم زندگی می‌دهد آب...

www.sibita.com

 

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۸

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


صبحانه دوست داشتنی!

صبحانه دوست داشتنی!

امروز خانم «م» جلسه هشتمی بود که به سیبیتا مراجعه می‌کردند، از برنامه خیلی راضی بودند و احساس سلامتی و سبکی داشتند، تجربه‌های قشنگی بدست آورده بودند، می‌گفتند: من جزو کسانی بودم که هیچ وقت صبحانه نمی‌خوردم، اما از زمانی که عضو سیبیتا شدم هر شب رو به امید داشتن یک صبحانه کامل و سالم به صبح می‌رسونم و با علاقه زیاد صبحانمو می‌خورم! من الان صبحانه خوردن و خیلی دوست دارم.
می‌دانید چه پیشنهاد‌هایی رو برای صبحانه به ایشان داده بودم؟
 ما اینجا یاد گرفته‌ایم که بشقاب ما باید بشقاب غذایی سالم باشد و از همه گروه‌های غذایی در آن وجود داشته باشد، ترکیبات این بشقاب را به یاد بیاورید؛ نان و غلات+ سبزیجات+ پروتئین+ میوه.
حالا بیایید برای هر کدام از این گروه‌ها مثال‌هایی را بزنیم که می‌تواند برای داشتن یک صبحانه سالم انتخاب خوبی باشد.
از همه مهم‌تر بخش پروتئینی بشقاب است، زیرا صبحانه پروتئینی ما را مدت بیشتری سیر نگه می‌دارد و ما کمتر به سراغ ریزه‌خواری در طول روز می‌رویم مثلاً تخم‌مرغ به شیوه آب‌پز یا نیمرو، حبوبات پخته شده مثل عدسی و خوراک لوبیا، پنیر و آجیل‌ها.
می‌توانید تخم‌مرغ را به همراه سبزیجاتی نظیر خیار و گوجه‌فرنگی و یا یک لیوان آبمیوه طبیعی استفاده کنید.
حبوبات را هم سعی کنید با میوه‌ها همراه کنید تا جذب آهن آن‌ها افزایش یابد و همچنین پنیر را با میوه‌هایی مثل سیب یا موز امتحان کنید، امتحان خوشمزه‌ای‌ است!
لبنیاتی مانند شیر را در صبحانه فراموش نکنید که می‌توانید آن‌ را با میوه‌هایی مثل انبه، موز، توت‌فرنگی و طالبی میل نمایید.
اگر از کورن‌فلکس یا غلات صبحانه استفاده می‌کنید سعی کنید از میوه‌های خرد شده نظیر هلو، موز یا توت‌فرنگی بر روی آن استفاده کنید تا فیبر بیشتری را دریافت کنید.

 اگر در این‌باره فکر کنید که چه ترکیب‌های خوشمزه‌ای می‌توانید با این بشقاب سالم بسازید مطمئنم دیگر کسی پیدا نمی‌شود که بگوید: من صبحانه خوردن را دوست ندارم!

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


عبارت تأکیدی خود را بیافرینید!

عبارت تأکیدی خود را بیافرینید!

در مثبت‌اندیشی، خلق عبارت‌های مثبت اهمیت قابل توجهی دارد.
اینکه ما از قوۀ خلاقیتمان چقدر استفاده می‌کنیم و چقدر در درونمان چیزهای تازه کشف می‌کنیم، بستگی به خودمان دارد.
می‌دانیم که در مثبت فکر کردن استفاده از عبارت‌ها و جملات مثبت نقش کلیدی دارد. از آنجا که ذهن نیمه هشیار ما با تکرار و تمرین سر و کار داشته است، تکرار هر نوع کلمه یا جمله مثبت و یا منفی، در ذهن ما کاشته می‌‌شود. پس نقش تکرار جملات مثبت و مفید در اینجا خود را نشان می‌دهد.

به عنوان مثال آقای «ه» از مراجعین سیبیتا، عبارت‌‌‌‌‌های بسیار جالبی برای خود ساخته بودند که می‌تواند نمونه خوبی برای خلق عبارت‌های تأکیدیتان باشد:
ای پاهای من، سر حال و سلامت باشید و با انرژی حرکت کنید، من دوستتان دارم و تمام حواسم به راحتی و سلامت شماست.
ای رگ‌های من، آرام باشید و خون من را جاری سازید، شاد باشید و مقاوم، من حرکت آرام زندگی را در شما حس می‌کنم.
ای چشمهای من، خوبی‌ها و زیبایی‌های دنیا را ببینید و لذت ببرید، به روی همۀ آدم‌ها لبخند بزنید. شادی و امید را در خودتان حفظ کنید و به اطراف بپراکنید.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

 

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٦

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


بخواهید تا به دست آورید

بسیاری از کسانی که از گفتن کلمۀ «نه» در برابر درخواست‌های دیگران عاجزند، به همین ترتیب خودشان نیز از درخواست کردن از دیگران می‌ترسند، چون فکر می‌کنند پاسخِ «نه» می‌شنوند! در واقع ترسشان از این است که محتاج و نیازمند ارزیابی شوند.
نکته تأسف‌بار این است که آن‌ها در عمل، پیشاپیش خودشان را رد می‌کنند و قبل از اینکه دیگران به آن‌ها «نه» بگوییند خوشان به خودشان جوابِ «نه» می‌دهند.
اگر می‌خواهید به موفقیت برسید و اگر هدف شما کاهش وزن است برای رسیدن به خواسته‌تان، آن را درخواست کنید. قدرتمند‌ترین و فراموش‌شده‌ترین رمز رسیدن به موفقیت و خوشبختی، درخواست کردن است.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چگونه برداشتن یک قدم کوچک همه چیز را تغییر داد

چگونه برداشتن یک قدم کوچک همه چیز را تغییر داد

تقریبا دو ماه قبل بود که من با قدم کوچکی که برداشتم، یک تغییر بزرگ در زندگیم دادم. بعد از آن نگرش من به دنیا عوض شد، چهار و نیم کیلو وزن کم کردم و هیچوقت درطول زندگیم اینقدر خوشحال نبودم.
قدم کوچکی که برداشتم کنار گذاشتن تلویزیون از زندگیم بود. این کار را کردم چون شنیده بودم مارتین سلیگمن پدر روان‌شناسی مثبت تماشا کردن طولانی مدت تلویزیون را عامل دچار شدن به افسردگی می‌داند.
ممکن است خاموش کردن تلویزیون و پرداختن به کارهای دیگر خیلی عجیب به نظر نیاید اما آنچه بعد از آن اتفاق افتاد حقیقتا زندگی مرا زیرورو کرد. به جای ولو شدن هر شبه در جلوی تلویزیون، شروع کردم به بیشتر نوشتن، کمتر خوردن و بهتر خوابیدن و حتی به کمک دوستانم شروع به یادگیری زبان فرانسه کردم.
حالا دیگر به خوبی فهمیده‌ام روشی که با آن وقتم را صرف می‌کنم واقعا مهم است و تفاوت‌های اساسی در زندگیم ایجاد می‌کند.
احساس‌های منفی من هر چند کاملا ریشه‌کن نشدند اما به عقب رانده شدند. هر چند هنوز گاهی از دست بچه‌هایم عصبانی می‌شوم اما دست کم دیگر خودم را در معرض رگبار اخبار منفی که پی‌در‌پی از تلویزیون پخش می‌شود قرار نمی‌دهم.
هیچوقت تصورش را هم نمی‌کردم که یک تصمیم بتواند اینقدر اثرگذار باشد.
البته من هنوز گاهی روزنامه می‌خوانم و سراغ اینترنت می‌روم و سایت‌های مربوط به حرفه‌ام را هم دنبال می‌کنم اما کنار گذاشتن تلویزیون تماشا کردن‌های شبانه، روحیه مرا بهتر کرده و تاثیر مثبت بزرگی در احساس نشاط و سلامتیم داشته است.
وقتی به عادت‌هایمان فکر می‌کنیم ممکن است تصور کنیم بدون بعضی از آن‌ها نمی‌توانیم زندگی کنیم، ممکن است آنقدر به جایگاه محکم و قطعیشان در زندگیمان اعتقاد داشته باشیم که اصلا فکر تغییرشان را به ذهنمان راه ندهیم.
اما با شما شرط می‌بندم که چیز‌هایی در زندگیتان هست، که بدون آن‌ها هم می‌توانید به خوبی زندگی کنید و حتی وقتی از چنبره‌شان خلاص شوید خوشحال‌تر هم خواهید بود.
پیامدهای چنین تصمیمی می‌تواند کاملا شگفت‌زده‌تان کند. مثلا اینکه مدام افرادی پیدا خواهند شد و شخصیت جدید شما را تحسین خواهند کرد.
بله واقعا این کار ارزش انجام دادنش را دارد.

حالا کمی فکر کنید و به من بگویید می‌خواهید کدام قدم کوچک را در زندگیتان بردارید؟

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


متخصصان بهترین توصیه لاغری را معرفی کردند

اخیرا انجمن ورزش آمریکا لیستی از بهترین توصیه‌های لاغری را گردآوری و معرفی کرده است.
ردیف اول در این لیست عبارتست از: شناسایی موانع لاغری.

اما موانع لاغری کدامند؟
موانع لاغری در یکی از این سه گروه قرار می‌گیرند:
موانع جسمی: یک موضوع یا مشکل پزشکی که لازم است مورد توجه قرار گیرد.
موانع احساسی: تجربه‌های قبلی یا استرس‌های فعلی که ممکن است تلاش‌های شما برای کاهش وزن را تحت تاثیر قرار دهد.
موانع محیطی: اطرافیان شما شامل دوستان و خانواده و عوامل مرتبط با کار و خانه‌تان که می‌توانند بر توانایی شما در کاهش وزن اثرگذار باشند.

حالا چگونه این موانع را پشت سر بگذاریم؟
اولین قدم برای غلبه بر یک مانع این است که وجود آن‌را ببینیم و درک کنیم.
قدم دوم تشخیص ماهیت آن است، برای این منظور می‌توانید درباره تجربه‌های قبلی خود در زمینه کاهش وزن تامل کنید تا دریابید چه عاملی شما را از پایبندی به برنامه‌های قبلی‌تان باز داشته است.
قدم سوم هم طراحی برنامه‌ای برای غلبه بر این موانع است، البته اینجا ممکن است به کمک افراد متخصص مانند پزشکان، متخصصان تغذیه و ورزش و نیز روان‌شناسان آشنا به حیطه کاهش وزن نیاز داشته باشید.

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


بهتر خوردن!

« کمتر بخورید، بهتر بخورید و بیشتر ورزش کنید»، این جمله را امروز از یکی از مراجعینمان شنیدم.

واقعا اگر به مفهوم این جمله توجه کنید می‌فهمید که خیلی هم سخت نیست. مشکل اضافه‌وزن خیلی از مراجعین از درست نخوردن یا بد خوردن است! کم خوردن شاید خیلی نتیجه بخش نباشد و ما را بعد از مدتی خسته کند، اما بهتر خوردن و انتخاب‌های درست داشتن یعنی یک برنامه غذایی سالم! البته اگر به آن فعالیت بدنی مناسب هم اضافه شود حس بسیار خوب و لذت‌بخشی به ما می‌دهد!

شما هم امتحان کنید.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


امضا

چند روز پیش مطلبی رو با این عنوان در یک مجله آشپزی دیدم: «غذای بدون سس مثل یک نامه بدون امضاست».
شما چقدر به این جمله اعتقاد دارید؟
من شخصا فکر می‌کنم درسته که غذا‌ها با سس طعم بهتری رو پیدا می‌کنند اما خوب، سس داریم تا سس! شما چه نوع سسی را ترجیح می‌‌دهید؟
پیشنهاد می‌کنم به جای سس‌های چرب و پرکالری، خودمون آستین‌هامونو بالا بزنیم و سس‌های مختلف رو با مواد غذایی سالم تهیه کنیم مثل سس سبزیجات به همراه ماست کم‌چرب یا سس‌های تهیه شده از پوره میوه‌جات.
وقتی با مراجعین صحبت می‌کنم می‌بینم چقدر ذوق دارن برای تجربه‌های جدیدی که از درست کردن این سس‌ها بدست می‌آرن، چند تا از این تجربه‌ها رو می‌خوام به شما بگم:
سس خرما، خردل و عسل، ماست و میوه، ماست و سبزی‌جاتی نظیر نعناع، ریحان، بادمجان، کدو، سبزیجات خشک معطر و سس میوه‌ای زرد آلو بر روی گوشت!
با این دستور‌ها غذای ما هم به قول نوشته بالا امضادار می‌شه اما فکر کنم یک امضای سالم و خوشمزه‌.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٥/٢۸

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


وعده و میان وعده

امروز با یکی از مراجعینمون که جلسه ششمشان بود در مورد روند برنامه‌هاشون و تغییراتی که در این دوره داشتند صحبت می‌کردم. حرف‌های جالبی زدند، می‌گفتند: قبل از ورود به برنامه سیبیتا در طول روز جز شیرینی و شکلات از چیز دیگری استفاده نمی‌کردند و در آخر عذاب وجدان می‌گرفتند که چرا اینقدر شیرینی‌جات استفاده کرده‌اند!

اما بعد از آشنایی با سیبیتا تصمیم گرفته‌اند با بدن خود مهربان‌تر باشند و به طور مرتب هر ۳ ساعت به ۳ ساعت یک وعده یا یک میان‌وعده کوچک استفاده کنند و به انتخاب‌های خود توجه بیشتری داشته باشند و میان‌وعده‌های سالم‌تری بخورند، که تجربه‌های جدیدی به دست آورده بودند، می‌گفتند: ترکیب ماست کم‌چرب با خرما، ماست کم‌چرب با آلبالو و همین‌طور نوشیدنی سالمی شامل آب کرفس + آب لیمو‌ترش + برگ نعناع + کمی عسل که با هم میکس شده همراه با چند تکه یخ از میان‌وعده‌های ابتکاریشان بوده!

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٥/٢٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


هدف گذاری

چند روز قبل با یکی از مراجعینمان خانم «ق» راجع به هدف‌گذاری صحبت می‌کردم که ایشان مثال‌های بیشتری می‌خواستند تا برای هدف‌گذاری چه در حیطه کاهش وزن و چه در سایر وجوه زندگی مهارت بیشتری کسب کنند. به ایشان پیشنهاد دادم به عنوان مثال روی یک برگه کاغذ بنویسند امروز می‌خواهم ۳ ساعت شاد باشم یا امروز تا غروب آفتاب در هر شرایطی لبخند خواهم زد یا یک فصل از کتابی را که مدت‌هاست خریده‌ام و فرصت نکرده‌ام حتی به جلدش نگاه کنم، می‌خوانم.
در مراجعۀ بعدی، خانم «ق» به من گفتند که برای این هفته‌شان یک روز را روز لبخند تعیین کرده‌اند به اضافۀ خواندن دو فصل از کتاب موردعلاقه‌شان.

برای دستیابی به هدف‌های بزرگ می‌توانیم قدم به قدم پیش برویم و از هدف‌های کوچک‌تر شروع کنیم. شما هم می‌توانید همین حالا هدف‌های کوچکی را در مسیر کاهش وزنتان برای خود مشخص کنید.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٥/٢٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


مسئول زندگیت باش!

مسئول زندگیت باش!

در کارخانه‌ای در یک منطقه تاسیساتی هنگامی که زنگ ناهار به صدا درمی‌آمد همه کارگرها در کنار هم می‌نشستند و ناهار می‌خوردند. همواره با نوعی یکنواختی تعجب‌آور یکی از کارگر‌ها بستهٔ ناهارش را باز می‌کند و شروع به اعتراض می‌کند: لعنت بر شیطان! امیدوارم ساندویج کالباس نباشد، من از کالباس متنفرم...!
او عادت داشت هر روز بدون استثناء از ساندویج کالباس شکایت کند و این کار را هر روزه بدون هیچ تغییری در رفتارش تکرار می‌کرد.
هفته‌ها گذشت کم کم سایر کارگر‌ها از رفتار او به ستوه آمدند، سرانجام یکی از کارگر‌ها به زبان آمد و گفت: اگر تا این اندازه از ساندویج کالباس متنفری چرا به همسرت نمی‌گویی یک ساندویج دیگر برایت درست کند؟
مرد گفت: منظور از «همسرت» چیست؟ من که متاهل نیستم! من خودم ساندویج‌هایم را درست می‌کنم.
درست است... در حالی که از زندگی خود می‌نالیم و هر روز از سختی‌ها شکایت می‌کنیم که تمام شرایط حاکم بر زندگیمان حاصل اعمال، تفکرات و تصمیمات خود ماست!
ما خود ساندویج‌های زندگیمان را درست می‌کنیم. اگر از کیفیت آن ناراضی هستید به جای مقصر شمردن سرنوشتتان تصمیم قاطع بگیرید و آنرا آنطور که می‌خواهید بسازید و از آن لذت ببرید.

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٥/٢٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


روزه داری با سیبیتا

روزه داری با سیبیتا

تجربه ماه رمضان امسال من خیلی با سالهای قبل متفاوت است چرا که هر سال موقع افطار چنان ولعی داشتم که با شروع افطار فقط تند و تند می‌خوردم و همه چیز را با هم و یکجا می‌خوردم و تا آخر شب از سنگینی و عذاب وجدان آنچه خورده بودم ناراحت بودم. ولی امسال موقع افطار غذای سبکی می‌خورم و هیچ حرص و ولعی ندارم و تا آخر شب که قدری میوه می‌خورم، سبک و راحت هستم و از لحاظ روحی احساس خوبی دارم.

خانم م ل | www.sibita.com

فقط می‌تونم بگم در ماه مبارک رمضان بهترین تجربه‌ای که کسب کردم آرام خوردن و سبک خوردن است که این تجربه را به همه پیشنهاد می‌کنم. تا قبل از سیبیتا فکر می‌کردم هر چه در سحر یا شام بیشتر بخورم در طول روز که روزه هستم کمتر گرسنه می‌شوم. اما وقتی غذایم را به آرامی خوردم و آن را سبک و پرانرژی و در عین حال کم‌کالری انتخاب کردم، نتیجه بهتری گرفتم.

خانم س ح | www.sibita.com

سالهای قبل وقتی در روزه به سر می‌بردم همیشه با سرعت افطار می‌کردم ولی دیروز که اولین روز روزه من بود و سحر هم پا نشده بودم، خیلی راحت و بدون هیچ عجله‌ای روزه‌ام را باز کردم.

خانم ن د | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٥/٢۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


یک راز

یک راز

احساس می‌کنم به دانستن رازی نائل شده‌ام که خیلی از افراد از آن خبر ندارند و آن دقت در غذا دادن به پسر دو ساله‌ام است.
من و بسیاری از مادران دیگر، بدون توجه قاشق را با دو برابر ظرفیت پر می‌کنیم و به بچه‌ها می‌دهیم و از همین سن کم عادات بد غذایی را در آنها ایجاد می‌کنیم. هنوز لقمه‌ای تمام نشده، لقمه دیگر را به او می‌دهیم و بعدها انتظار داریم درست غذا خوردن را بلد باشد.
من دیگر سعی می‌کنم لقمه‌های غذایی کوچک‌تر به پسرم بدهم تا او هم به درست غذا خوردن عادت کند.

خانم ل ز | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٤/٢٠

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


لازانیا

لازانیا

معمولا برای غذاهایی مثل لازانیا سه قاچ متوسط را در یک وعده می‌خوردم. جالب است که با استفاده از روش سیبیتا موفق شدم با سیری و لذت بردن از غذا، حجم لازانیا را به یک قاچ و یک چهارم برسانم که تجربه بسیار جالب و دور از ذهنی بود. روش پیشنهادی بسیار موثر و جالب است.

آقای م ش | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٤/٢٠

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


دعا خواندن

دعا خواندن

دعا خواندن در هنگام غذا جزو اهداف برنامه من قرار داده شده بود. اول برایم سخت بود و فکر می‌کردم همان کلماتی که هر از گاهی در ذهنم می‌چرخد کافیست ولی بعد با توضیحات آقای دکتر بر آن شدم که دعایی پیدا کنم که به دلم بچسبد و هر روز آن را هنگام غذا بخوانم. برای همین منظور در اینترنت جستجو کردم و دعایی جامع به زبان عربی پیدا کردم. خواندمش، معنی فارسی آن را هم خواندم ولی احساس کردم آنچه از دل خودم برآید بهتر است. مضاف بر این که دعایی که در روزهای مختلف به ذهنم می‌رسد با احساس آن روز هماهنگی دارد و تکراری هم نمی‌شود. خلاصه این که حالا دعایی روزانه با حس و حال همان روز می‌خوانم.

از سیبیتا متشکرم که علاوه بر جسم، به روح و روان و معنویت هم اهمیت می‌دهد.

خانم س ه | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٤/۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


من و بشقاب نازنینم

من و بشقاب نازنینم

وقتی آقای دکتر به من گفتن که باید یه بشقاب بخرم که حدوداً ۲۱ سانت قطرش باشه، رفتم تو فکر. گفتم من باید یه بشقابی داشته باشم که دوستش داشته باشم و لذت ببرم از غذا خوردن داخل اون بشقاب.

یه روز صبح با مادرم به بازار بزرگ تهران رفتیم و در راسته وسایل خانه بازار شروع کردم به گشتن بشقابی که ۲۱ سانت قطر داشته باشه و از همه مهم‌تر «دوستش داشته باشم». تمامی مغازه‌ها رو تقریباً گشتیم. اوایل که بهم می‌خندیدن وقتی می‌گفتم یه بشقاب ۲۱ سانتی می‌خوام. می‌گفتن اون بشقاب میوه‌خوری هست، نه غذاخوری. تقریباً ۴ ساعت زمان برد تا من بشقابی پیدا کردم که ۲۱ سانت قطر داشت و ۲ سانت لبه و در جمع ۲۳ سانت و آنقدر دوستش دارم که خدا می‌دونه! جوری که توی ظرف دیگری غذا نمی‌خورم و آنقدر ذوق‌زده هستم که بعد از هر وعده غذایی سریع می‌شویمش تا مادرم نگذارتش توی ماشین ظرف‌شویی و یه وقت خراب نشه!

دوست خوبم تو هم برو دنبال بشقابی که بهش علاقه‌مندی و از غذا خوردن درون اون بشقاب لذت می‌بری. اونوقته که طعم واقعی غذاتو بیشتر می‌فهمی. می‌گی نه امتحان کن!

خانم ی ح | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٤/۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


یک لیوان و هشت روبان

یک لیوان هشت روبان

من در طول چند هفته گذشته یک تجربه خوب با نتیجه عالی پیدا کردم. به این ترتیب که یک لیوان دسته‌دار با طرح زیبا انتخاب کردم، سپس هشت عدد روبان بریدم و روی دسته آن بستم. در طول روز هر وقت یک لیوان آب خوردم یکی از روبان‌ها را باز کردم. تا پایان روز تمام روبان‌ها باز شده بودند و من هم همیشه می‌دانستم چند لیوان آب خورده‌ام. با این روش آب خوردنم را تحت کنترل خودم درآورده بودم و با برنامه آب می‌خوردم.

خانم د م | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۳/۱٦

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


بالن معده

بالن معده

چند روز پیش مراجعی داشتیم با وزن بالای صد کیلوگرم. یک کم که در مورد برنامه و لاغری سالم با هم صحبت کردیم، گفتم شما سوال یا صحبت خاصی ندارید؟ گفت راستش مادر من مدتیه که بالن معده گذاشته. کاهش وزن داشته اما... اما اصلاً راضی نیست. اصلاً احساس خوبی نداره. خیلی آسیب روحی دیده از این که نمی‌تونه غذایی رو که دوست داره با لذت بخوره و از این که نمی‌تونه مثل بقیه باشه و با خیال راحت پای سفره بشینه. اومدم اینجا که مثل اون لاغر نشم. اومدم اینجا چون میخوام در ضمن لاغر شدن غذاهای مورد علاقه‌ام رو بخورم. نمی‌خوام محروم و محدود بشم. دوست دارم درست وزن کم کنم. دوست ندارم تجربه مادرم رو داشته باشم... واقعاً اینو نمی‌خوام.

راستی چرا از ابتدا انتخاب آگاهانه نداشته باشیم تا بتوانیم همیشه یک احساس خوب را تجربه کنیم؟

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۳/۱٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


قصه سیبیتا

قصه سیبیتا

سیبیتا در نظر من:
س: سلامتی
ی: یادگیری اصول صحیح تغذیه
ب: باور داشتن خود و توانایی‌های خود
ی: یک نگاه متفاوت به زندگی
ت: تقویت ذهن و جسم
ا: اعتماد به نفس

حدود ۳ ماه است که من با دوستان عزیزم در سیبیتا آشنا شدم و از این بابت به خود می‌بالم، چرا که زندگی من را کلا دگرگون ساخته‌اند. منظورم از دگرگونی، کنار گذاشتن عادات بد در زمینه تغذیه جسم و روح و در عوض جایگزین نمودن اصول صحیح غذا خوردن و اهمیت دادن به سلامت روان است. و از این رو خود را یک آدم موفق می‌دانم و مدیون سیبیتا. که دوست دارم در اینجا به گوشه‌ای از این موفقیت‌ها اشاره کنم:

۱- پیش از این به خوردن آب اهمیت نمی‌دادم و در شبانه‌روز حتی یک لیوان آب هم نمی‌نوشیدم، غافل از اینکه خوردن آب علاوه بر شاداب نگه داشتن پوست در لاغر شدن نیز تاثیر می‌گذارد. ولی در حال حاضر بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب می‌خورم، حتی هنگام بیرون رفتن هم با خودم یک بطری آب می‌برم. بی‌دلیل نیست که مایه حیات نامیدندش.

۲- پیش از این برای رفتن به بیرون از خانه، ورزش و پیاده‌روی تمایلی نداشتم و بیشتر وقتم را به تماشای تلویزیون و نشستن پشت کامپیو‌تر می‌گذراندم، حتی برای تهیه مواد غذایی روزمره به سوپرمارکت سر کوچه تلفن می‌زدم. ولی در حال حاضر سیبیتا آنچنان انگیزه‌ای در من به وجود آورده که به هر بهانه‌ای از خانه بیرون می‌روم و علاوه بر استفاده از هوای آزاد، هم پیاده‌روی می‌کنم و هم خریدم را. و مهم‌تر از همه تاثیری است که بر خانواده گذاشتم طوری که روزهای جمعه صبح زود اعضای خانواده را با انرژی از خواب بیدار کرده و به پارک می‌رویم و صبحانه مختصری هم با خود می‌بریم و بعد از ورزش و پیاده روی و البته خوردن صبحانه با انرژی مضاعف بر می‌گردیم. رفتن به استخر نیز جزو علایق من بود ولی همیشه تنبلی می‌کردم و انگیزه‌ای نداشتم، این انگیزه را سیبیتا به وجود آورد.

۳- پیش از این به سلامت جسم توجه نداشتم، همین که چیزی بخورم که گرسنگی‌ام برطرف شود، برایم کافی بود. خوردن لبنیات پرچرب برایم بسیار لذت‌بخش بود طوری که حتی حاضر بودم غذا نخورم و آن ماست پرچرب را با نان بخورم و یا خوردن فست‌فود‌ها که هفته‌ای یک بار را حداقل داشتیم و همینطور مصرف کم سبزیجات در برنامه غذایی روزانه. ولی در حال حاضر حتی به تنقلاتی هم که می‌خورم اهمیت می‌دهم که مبادا سلامتم را به خطر بیاندازند. وقت بیشتری را برای آماده نمودن غذاهای سالم اختصاص می‌دهم. کمتر فست‌فود می‌خوریم شاید ماهی یک بار. فهمیدم که لبنیات کم‌چرب هم خوشمزه هستند، اگر آن‌ها را با لذت و توجه بخوریم. یاد گرفتم برای اینکه ماست کم‌چرب خوشمزه‌تر شود، به آن پودر آویشن، فلفل سیاه، پودر موسیر و نعناع و یا دیگر سبزیجات معطر اضافه کنم و البته بدون نمک. به شما هم توصیه می‌کنم امتحان کنید، واقعا عالیست. فواید سبزیجاتی که قبلا یا مصرف نمی‌کردم یا کم مصرف می‌کردم، را فهمیدم. فهمیدم که سالاد فقط کاهو و خیار و گوجه نیست، می‌توان از بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات خوشمزه دیگر که هدیه خدای مهربان به ماست، نیز استفاده کرد. و خوشبختانه در این زمینه نیز تا حدود زیادی خانواده‌ام با من همراهی می‌کنند.

۴- پیش از این از خوردن غذا لذت چندانی نمی‌بردم، چون بسیار عجولانه و به عبارتی نا‌آگاهانه غذا می‌خوردم، به گونه‌ای که اصلا مزه غذا را نمی‌فهمیدم. ولی در حال حاضر با لذت و در آرامش و با توجه کامل می‌خورم به نحوی که مزه واقعی مواد غذایی و خوراکی‌ها را تازه می‌فهمم و بعد از خوردن نیز احساس سبکی خاصی دارم و بیشتر از پیش شکرگزار خداوند هستم به خاطر این همه نعمت‌های خوب و خوشمزه و بعد هم سپاسگزار سیبیتا که من را با این روش خوردن آشنا کرد.

۵- سیبیتا علاوه بر اثراتی که بر جسم من گذاشت و موجب کاهش وزن تقریبا هفت کیلویی من در این مدت شد و همینطور از بین رفتن طپش قلب من، روح و روان من را نیز صیقل داده، چرا که باعث افزایش اعتماد به نفس در من، پی بردن به توانایی‌هایی که قبلا نمی‌دیدمشان، آرامش درون، توجه به خود و باور داشتن خود و ایجاد انگیزه‌ای مضاعف برای ادامه راه تا ملکه ذهن شدن همه این عادات خوب، شده است. حالا دیگر طوری شده که اگر در یک هفته کاهش وزن هم نداشته باشم، ناامید نمی‌شوم چون مطمئنم که راه درست را در پیش گرفتم و خودم را سرزنش نمی‌کنم چرا که هر راهی فراز و نشیب دارد.

سیبیتا را به عنوان قشنگ‌ترین تجربه زندگیم به همه دوستانی که مایل به ایجاد یک تغییر کلی در روند زندگیشان هستند و می‌خواهند خودشان را هم دوست داشته باشند، توصیه می‌کنم.

سیبیتا را دوست دارم چون خودم را به من شناساند.

خانم الف گ | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۳/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


مانتو

مانتو

آشنایی با سیبیتا برای من تماماً تجربه‌ای دلچسب و شیرین است. چند روز قبل برای خرید مانتو رفتم. سایزبندی از یک تا پنج بود. من با ترس و لرز یک مانتوی سایز سه برداشتم و به اتاق پرو رفتم. همسرم به من گفت برایت بزرگ است. آن را بده تا کوچکترش را برایت بیاورم. باز هم اضطراب داشتم گفتم حالا می‌خواهی شماره دو را بیاور ببینم. بعد خانم فروشنده آمد و یک مانتوی سایز یک به من داد و گفت سایز شما این است! باورم نمی‌شد و از خوشحالی در پوست خود نمی‌گنجیدم.

خانم س ج | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۳/۸

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


شجاعت

شجاعت

روزی یک موش ترسو از ساحری خواست تا او را به هیبت گربه درآورد تا از گزند گربه در امان بماند، اما نه تنها در لباس گربه که در هیبت سگ، پلنگ و شیر هم ترس از گربه رهایش نمی‌کرد.
ساحر به او گفت:
"چه سود؟ تا وقتی قلب یک موش در سینه داری، حتی لباس سگ و پلنگ و شیر هم به کار تو نمی‌آید."

اگر شما هم به زور دستگاه لاغری، قرص، جراحی و... لاغر شده‌اید اما هنوز احساس آدم‌های چاق را دارید یا از چاقی می‌ترسید، دلیلش آدم چاق درونتان است. برای کاهش وزن ماندگار لازم است ذهنیت‌ها و رفتارهای شما شبیه آدم‌های لاغر شود، یعنی آدم چاق درونتان را لاغر کنید.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۳/٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چرا فلان کار را نمی‌کنی؟ آره، اما...

چرا فلان کار را نمی‌کنی؟ آره، اما...

خانم الف: آرزو دارم یک بار هم که شده در آینه نگاه بیندازم و خود را لاغر ببینم اما هیچ وقت نتوانسته‌ام.
مشاور: چرا در برنامه‌های کاهش وزن شرکت نمی‌کنید؟
خانم الف: می‌دانید این کار چقدر پول می‌خواهد؟
مشاور: خوب، می‌توانید برنامه‌ای را انتخاب کنید که برای شرایط مالی شما مناسب‌تر است.
خانم الف: درسته، اما من زن پرمشغله‌ای هستم، وقت ندارم.
.
.
.
مشاور: خب حالا که شرایطش را ندارید می‌توانید از لاغر شدن صرف‌نظر کنید تا زمانی که آمادگی کامل پیدا کنید.
خانم الف: آره، اما می‌ترسم آن روز دیگر آنقدر چاق شوم که حتی نتوانم از تختم بیرون بیایم.
چنین گفتگویی معمولا در این نقطه به سکوت ممتد منجر می‌شود.

"چرا فلان کار را نمی‌کنی- آره، اما..." بازی‌ای است که از متن اجتماع گرفته شده است. در مهمانی‌ها رایج‌ترین بازی است و گروه‌های درمانگر از جمله گروه‌های رو‌ان‌درمانی آن را اجرا می‌کنند.
این بازی ممکن است چند نفره بازی شود. دیگران هر کدام سعی می‌کنند راه حلی پیشنهاد کنند و هر کدام حرف خود را با عبارتی با مضمون "چرا فلان کار را نمی‌کنی ..." شروع می‌کند. بازیگر مرکزی در پاسخ با عبارت "آره، اما..." جوابی آماده دارد و می‌تواند در مقابل عده نامحدودی مقاومت کند، تا آنجا که همه جا بزنند و او برنده شود. در بسیاری از موقعیت‌ها، بازیگر خوب ممکن است مجبور شود ده دوازده راه حل پیشنهادی را رد کند تا به سکوت ممتد، که نشانه پیروزی اوست، دست یابد.
از آنجا که تمام راه‌حل‌های پیشنهادی رد می‌شوند، واضح است که در این بازی مقصودی نهفته است. کلک بازی "چرا فلان کار را نمی‌کنی- آره، اما..." در این است که در واقع برای منظور آشکارش بازی نمی‌شود، یعنی برای کسب اطلاعات یا حل مسئله نیست، بلکه برای کسب احساس لذت است، وقتی شخص همه را از میدان به در می‌کند، همه در برابرش شکست می‌خورند و هیچ کس نمی‌تواند پیشنهاد قابل قبولی ارائه دهد.

اگر شما هم برای شروع برنامه کاهش وزن خود، دچار این بازی شده‌اید بهتر است دست از بازی بردارید و به جای بهانه‌تراشی، روشی در پیش بگیرید که به تناسب اندام و سلامتی‌تان منجر شود.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۳/٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چند تجربه و توصیه سیبیتایی

چند تجربه و توصیه سیبیتایی

من یکی از اعضای سیبیتا هستم که حدود دو ماه است است با این مجموعه آشنا شده‌ام و خدا را شکر تا امروز احساس می‌کنم جزو اعضای موفق این مجموعه هم بوده‌ام چون نسبت به روزهای اول آشنایی با سیبیتا هم احساس می‌کنم عادات غذاییم خیلی اصلاح شده و به سمت بهبودی رفته و هم از لحاظ ظاهری کاهش وزن قابل ملاحظه‌ای داشتم.

یکی از مهم‌ترین رازهای موفقیت من در برنامه کاهش وزنم گوش کردن به توصیه‌های سیبیتایی بود. من واقعاً در عمل این نکات را پیاده کردم. درست خوردن یعنی چه؟ یعنی اینکه هر وقت احساس گرسنگی واقعی داشتم (نه از روی هوس و مسائلی چون خستگی، استرس، تنهایی و...) غذا خوردم و به اندازه هم خوردم. بیشتر هم سعی کردم از غذاهایی که برای بدنم مفیدند استفاده کنم، مخصوصاً غذاهای بر‌تر سیبیتا.

یکی دیگر از رازهای موفقیت من که باعث شد در این مسیر موفق باشم افزایش تحرکم بود. من از‌‌ همان اول سعی کردم در کنار اصلاح عادات غذاییم ورزش هم بکنم. حدوداً یک ماه و نیم هر روز عصر (به طور متوسط هفته‌ای شش روز) به مدت ۵۵ دقیقه ورزش ایروبیک می‌کردم. ورزش باعث می‌شد که خستگی و استرس روزانه را طی ۵۵ دقیقه فراموش کنم و خیلی اوقات بعد از اینکه از محل کار برمی‌گشتم اول ورزش می‌کردم و بعد از اینکه دوش می‌گرفتم سر حال می‌شدم و به بقیه کار‌هایم می‌رسیدم.

اما متاسفانه بعد از یک ماه و نیم به دلایلی از انجام ورزش ایروبیک بازماندم. با خودم گفتم حالا که نمی‌توانم ایروبیک را انجام دهم از ورزش خوب، مفید و مفرح پیاده‌روی بهره می‌برم. روزانه سعی می‌کردم بین ۴ تا ۵ کیلومتر پیاده‌روی کنم. بخشی از مسیر رفت و آمد محل کارم را صبح‌ها و عصر‌ها پیاده می‌رفتم. اتفاقاً پیاده‌روی هم ورزش بسیار جالبیه چون در عین حال که مشغول ورزشی از جلوی مغازه‌ها رد می‌شی و از تماشای ویترین‌هاشون لذت می‌بری. چیزهای رو که قبلاً شاید بار‌ها با ماشین از جلوشون رد می‌شدی و دقت نمی‌کردی حین پیاده‌روی ملاحظه می‌کنی. اتفاقاً از روزی که شروع کردم به پیاده‌روی بیشتر از قبل هر روز صبح که دارم تو پیاده‌رو راه می‌رم و ماشین‌ها رو تو خیابون می‌بینم به خودم می‌گم با پیاده رفتن هم به سلامتی خودم کمک می‌کنم هم به پاکیزگی و کمتر آلوده شدن هوای شهر! شاید خیلی‌ها فکر کنند که من خیلی رمانتیک فکر می‌کنم اما واقعاً اینطوری نیست، اگر تو شهر پرجمعیتی مثل تهران ۱۰۰۰ نفر هم در طول روز مثل من فکر کنند، ۱۰۰۰ تا ماشین کمتر روشن می‌شه و به تبع اون آلودگی کمتری ایجاد می‌شه!

راستی اینم بگم که من سعی کردم به جای آسانسور بیشتر از پله استفاده کنم.

ضمناً در هنگام اصلاح عادات غذایی‌تون به این نکته توجه کنید که کیفیت غذا خیلی مهم‌تر از کمیت اونه. به جای اینکه به مقدار و حجم غذایی که می‌خورید مرتباً فکر کنید و خیلی براتون مهم باشه، بیشتر به کیفیت، طعم، مزه و ظاهر اون اهمیت بدید. من از روزی که اومدم سیبیتا وقت بیشتری برای تزیین غذاهام و تنوعشون صرف می‌کنم و از همین موضوع لذت می‌برم و اصلاً بدون اینکه به این موضوع توجه کنم که من حجم بسیار کمی از اون غذا رو می‌خورم، در واقع از آفرینش یک غذای خوش رنگ و لعاب و زیبا و خوشمزه لذت می‌برم.

خلاصه این‌ها چند راز موفقیت من در برنامه کاهش وزنم بود که با خودم فکر کردم در اختیار شما دوستان دیگه که تصمیم به کاهش وزن دارید قرار بدم، چون قطعاً می‌تونه کمک کننده و مفید باشه. من به عنوان کسی که این رفتار‌ها رو انجام دادم و نتیجه‌اش رو خودم تجربه کردم دارم بهتون می‌گم.

خانم ز ق | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/۱۱/۱۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


عرقیات

عرقیات

اگر مایلید آب بیشتری بخورید می‌توانید در بعضی از لیوان‌های آب مقداری از عرقیات گیاهی که برای بدن شما مفیدند و با بدنتان سازگارند مثل عرق بیدمشک یا بهارنارنج اضافه کنید تا بهتر بتوانید از لیوان‌های آب استفاده نمایید.

خانم م ف | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/۱٠/٢٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


عشق

عشق

یه بعد از ظهر من ناهار سالاد و شیر خوردم. اون روز سر میز ناهار توی شرکت بچه‌ها با تعجب منو نگاه می‌کردن و می‌گفتن انگار داره چلوکباب می‌خوره. آخه سالاد واقعاً خوشمزه و بدون نقص بود. مامان برام درست کرده بود. اون با عشق اونو درست کرده بود و من اینو احساس می‌کردم. بعد یک لیوان شیر رو خوردم. بچه‌ها می‌خندیدن و می‌گفتن نی‌نی حالت خوبه؟ آخه من بعد از خوردن سالاد ناخودآگاه گفتم مامان دستت درد نکنه و لیوان شیرم رو سر کشیدم.

خانم ک پ | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/۱٠/٢٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


آفتابگردان

آفتابگردان

تا حالا شده بگویید من گل مریم را از آفتابگردان بیشتر دوست دارم چون گل مریم بلند، لاغر و کشیده است اما آفتابگردان تپل و چاق است؟
اگر جوابتان نه است، پس می‌شود به دلیلش هم فکر کنید؟
اگر دلیلتان قانع‌تان می‌کند پس چرا انتظار دارید هر طوری شده خود را شبیه فلان دوست، همکار یا هنرپیشه بسازید؟

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٩/٦

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


حرکت با جریان سیبیتا

حرکت با جریان سیبیتا

امروز من داشتم با خانم الف صحبت می‌کردم که از کرمان برنامه غیرحضوری ما را استفاده می‌کنند و الآن در جلسه سوم برنامه خود هستند. خانم الف می‌گفتند: جالبه که با دوستام میرم بیرون هر چی که دوست دارم می‌خورم و لذت می‌برم و کاهش وزن هم دارم. زندگیم خیلی نظم گرفته و توی زندگی شخصی خودم هم جدا از برنامه کاهش وزن خیلی موفق شده‌ام و دارم با برنامه‌ریزی پیش میرم. اعتماد به نفسم بالا رفته و احساس خوبی دارم و دیگه احساس خستگی ندارم و سر حالم.

به نظر من خانم الف خودش رو به دست برنامه سپرده و درگیری ذهنی که افراد چاق با غذا دارند رو نداره و به بیان ساده‌تر داره با جریان آب حرکت می‌کنه و تمرکز و انرژی خودشو روی بهبود زندگی شخصی خودش گذاشته.

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٩/۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


نامه

نامه

من دختری نوزده ساله هستم. از روزی که برنامه سیبیتا رو شروع کردم خیلی مسائل راجع به من تغییر کرد. از روش غذا خوردن و طرز فکرم راجع به غذا تا نحوه مقابله با استرس و حمله نکردن به غذا در موقع اضطراب.

یه تجربه جالب هم دارم از نامه‌های روزانه. در این نامه‌ها توصیه شده بود برای یک عزیزتان نامه‌ای محبت‌آمیز بنویسید. من این کار را کردم و از پدر و مادرم شروع کردم. احساسم را در آن روزها نمی‌توانم توصیف کنم. خیلی احساس خوشحالی و محبت می‌کنم و دیدگاهم نسبت به مسائل عوض شده چون نتیجه مهربانی را می‌بینم. به شما هم توصیه می‌کنم.

ضمناً من تا حالا هفت کیلو وزن کم کرده‌ام. رژیم غذایی هم ندارم.

خانم ن خ | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/۸/٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


فصل سرما و چاقی

فصل سرما و چاقی

حالا که روزها کوتاهتر شده و شب‌ها رو به بلندی میره، دور هم نشینی‌های شبانه هم بیشتر می‌شه! فرصت دورهم‌نشینی هم که نباشه خیلی‌ها فیلمی دست و پا می‌کنند و با چند بسته چیپس، شکلات، تنقلات، پفک و... شب‌های طولانی را سپری می‌کنند.
از طرف دیگه با شروع شدن فصل سرما افراد تمایل کمتری برای بیرون رفتن از خانه و ورزش کردن دارند. ماندن در خانه و عدم استفاده از نور خورشید هم نوعی افسردگی ایجاد می‌کنه که در بیشتر موارد منجر به پرخوری می‌شه.
همه این نکات نشان میده برای پیشگیری از افزایش وزن در فصل سرما باید برنامه‌ریزی داشته باشیم:
برای شب‌نشینی‌ها و خوراکی‌های ساعات پایانی روز فکری کنیم و برای مشغول کردن خود راه دیگری به جز خوردن پیدا کنیم. به نظر من بد نیست سری به کتابخانه‌تان بزنید و رمان‌های جدید دستتان بگیرید.
برای ورزش روزانه‌تان هم برنامه‌ریزی کنید تا به خاطر سرما از  فعالیت‌بدنی موردنیازتان غافل نشوید. بهتر است زمانی را برای ورزش کردن انتخاب کنید که با یک تیر دو نشان بزنید یعنی هم نورخورشید، گرما و ویتامین D آن را دریافت کنید و هم ورزش کنید.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/۸/٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


من هنوز یک سیبیتایی هستم

من هنوز یک سیبیتایی هستم

امروز دقیقا یک سال از آشنایی من با سیبیتا می‌گذره به همین مناسبت دوست داشتم مطلبی بنویسم.
در این شش ماه اخیر به دلیل مشغله زیاد و مسافرت‌های پی در پی نتونستم به کلینیک مراجعه کنم اما سعی کردم بر خلاف همه موانع از مسیر برنامه خیلی دور نشم. با این که بیش از یک ماه مسافرت بودم و مدام با غذاهای جدید آشنا می‌شدم و من عاشق امتحان کردن مزه‌های جدید و کلاً غذا و فرهنگ‌های جدید هستم و در این مدت از همه چیز امتحان کردم، در پایان این سفر فقط دو کیلو وزن اضافه کرده بودم. راستش اولش خیلی ناراحت شدم و فکر کردم که در این مدت کلا از مسیرم دور شده‌ام.
 ولی الآن بعد از دو هفته می‌بینم که من هنوز در روز نه لیوان آب میخورم. من هنوز چای سبز می‌خورم. من هنوز سالاد می‌خورم و لبنیات کم‌چرب. من هنوز آروم غذا می‌خورم و در طول این دو هفته یک کیلو از این افزایش وزن را جبران کردم.
می‌خواهم همینجا به خودم قول بدم که دو هفته دیگه اینها را هم به جملاتم اضافه کنم که:
من هنوز هر روز پیاده‌روی می‌کنم و من هنوز یادداشت‌نویسی می‌کنم و از همه مهمتر این که بگم من هنوز به سیبیتا مراجعه می‌کنم تا همه وزن اضافه‌ام را از دست بدم.

خانم ر ش | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٦/٢۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چطور بخوریم تا لاغر شویم و لاغر بمانیم؟

چطور بخوریم تا لاغر شویم و لاغر بمانیم؟

شاید شنیده باشید که می گویند: "صبحانه را تنها بخور، ناهار را با دوستت بخور و شام را بده دشمنت بخورد"
 به عنوان کارشناس تغذیه ،در مسیر کاهش وزن، با قسمت "صبحانه را تنها بخور" کاملأ موافقم. صبحانه اصلی‌ترین وعدۀ غذایی در روز است. کسانیکه بطور منظم صبحانه می خورند کمتر از افرادی که صبحانه نمی خورند اضافه وزن پیدا می‌کنند و در مسیر کاهش وزن موفقیت بیشتری هم دارند.
"ناهار را با دوستت بخور"، این جمله هم قابل قبول است البته به شرطی که دوست شما مانع با توجه و با تمرکز خوردن در شما نشود. ناهار یک وعدۀ غذایی اصلی در طول روز است که نباید حذف شود چرا که قسمتی از انرژی مورد نیاز روزانۀ شما توسط این وعدۀ اصلی تأمین می گردد. علاوه بر آن با خوردن ناهار شما دیگر به میان وعده‌های چرب و شیرین که اکثرأ فاقد ارزش تغذیه‌ای می‌باشند پناه نخواهید برد.
امّا با جملۀ "شام را بده دشمنت بخورد"  چه کنیم؟ آیا واقعاً باید اینطور فکر کنیم که وعدۀ شام ضروری نیست و نتیجه‌ای جز اضافه وزن ندارد؟ باید بگویم که برعکس، حذف وعدۀ شام در طولانی مدت موجب اثر معکوس در تناسب اندام و در نتیجه اضافه وزن می‌گردد. چراکه با حذف این وعدۀ اصلی غذایی،  مکانیسم صرفه جویی در بدن فعال شده و در نهایت نتیجه‌ای‌ جز شکست در مسیر کاهش وزن بدست نمی‌آید. علاوه بر آن با حذف وعدۀ شام به علت وجود فاصلۀ زمانی زیاد تا وعدۀ صبحانه قند خون در ساعات پایانی  شب افت می کند که این امر موجب نداشتن خواب عمیق، ایجاد اختلال در شادابی و سرعت یافتن روند پیری می‌گردد. پس بیایید با مصرف منظم و متعادل وعده‌های اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و میان وعده‌ها در مسیر کاهش وزن به خود کمک کنیم.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٥/۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


پنج قدم سریع برای کاهش وزن آسان

پنج قدم سریع برای کاهش وزن

با این پنج تغییر کوچک به سادگی وزن کم کنید:
۱- مقدار کالری دریافتی خود را کنترل کنید. به جای گوشت‌های قرمز پرچرب، از گوشت مرغ و پرنده‌های دیگر استفاده کنید. لبنیات کم‌چرب را جایگزین انواع پرچرب آن‌ها کنید. چند بار در هفته به جای هله‌هوله‌های پرکالری مانند کلوچه، چیپس، شیرینی و شکلات انواع میوه‌ها را استفاده کنید.
۲- کمتر فست‌فود بخورید. در قدم اول سایز فست فود خود را کاهش دهید و سپس میزان مصرف را به حداکثر یک بار در ماه برسانید.
۳- مراقب کالری نوشیدنی‌های خود باشید. مصرف نوشابه‌ها، آبمیوه‌های صنعتی و دیگر نوشیدنی‌های پرکالری را محدود کنید.
۴- فعال‌تر شوید. بازی و فعالیتی را که دوست دارید، انتخاب کنید مانند شنا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری، فوتبال، والیبال و... و زمانی برای فعالیت بدنی روزانه خود تعیین کنید و از انجام دادن آن لذت ببرید. برای پیشگیری از کنار گذاشتن آن، تنوع را در فعالیت بدنی خود وارد کنید.
۵ – آگاهانه خرید کنید. بسته‌های خوراکی سایز کوچک بخرید. با خواندن برچسب‌های غذایی، خوراکی‌های سالم‌تر و کم کالری‌تر را انتخاب کنید.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٤/۳۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


شاتوت

شاتوت

امروز از خانم «ن» خواستم به پیشرفت‌هایشان توجه کنند و عادات و رفتار‌هایشان را با قبل از عضویت در سیبیتا مقایسه کنند. خیلی سریع متوجه یک تغییر بزرگ شدند و گفتند: «از زمانی که با سیبیتا آشنا شده‌ام هر چه می‌خواهم با آرامش می‌خورم و از آن لذت می‌برم و دیگر هیچ وقت خودم را سرزنش نمی‌کنم و دچار عذاب وجدان نمی‌شوم و در عین حال وزن کم می‌کنم.»

قرار شد به خاطر پیشرفت‌ها و موفقیت‌هایشان همین امروز به خودشان یک ظرف شاتوت پاداش بدهند!

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٤/۱٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


ترفیع

ترفیع

خانم «ت» مثل همیشه شاداب و با لبخند وارد شدند و به محض ورود گفتند: «اجازه بدهید پیش از شروع، چیزی در مورد هدف جلسهٔ قبل بگویم: در جلسهٔ قبل سیبیتا به من یاد داد که خواسته‌هایم را بیان کنم. چند روز بعد تصمیم گرفتم این هدف را عملی کنم، به اتاق رئیسم رفتم و بعد از ۲۳ سال خدمت صادقانه درخواست ترفیع کردم و با درخواستم موافقت شد. اگر خواسته‌ام را بیان نمی‌کردم شاید با همین سمت کارم را به پایان می‌رساندم و ترفیعی در کار نبود. واقعاً از سیبیتا متشکرم».

شما هم از همین امروز درخواست کردن را شروع کنید. با بیان خواسته‌هایتان چیزی را از دست نمی‌دهید. اگر درخواست شما رد شود تازه همین جایی قرار دارید که الان هستید و اگر با درخواست شما موافقت شود آنچه می‌خواهید به دست می‌آورید. پس درخواست کنید تا به شما داده شود.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٤/۱٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


خشم

خشم

آیا وقتی خشمگین می‌شوید سراغ یخچال می‌روید و سعی می‌کنید خشمتان را با خوردن سرکوب کنید؟ هیچ می‌دانید این شیوه برخورد با خشم موجب صدمات جسمی و روحی به شما می‌شود؟ البته خشم یا عصبانیت یک هیجان کاملاً طبیعی است و همه ما گاهی خشمگین می‌شویم اما هنگامی که شدت آن به اندازه‌ای افزایش یابد که کنترل آن برای فرد مشکل شود جنبه مخرب پیدا می‌کند.

اما بهترین شیوهٔ برخورد با خشم، شناسایی، پذیرش و کنترل آن است. چگونه؟ بسیار ساده است. به علائم بدنی خود توجه کنید. خشم با علائمی چون سرخ شدن چهره، تسریع ضربان قلب و تنفس، سفت شدن عضلات و... همراه است. هنگامی که متوجه این علائم شدید خشم خود را بپذیرید و سعی کنید موقعیت خشم برانگیز را ترک کنید، یک لیوان آب بنوشید، انرژی خود را با فعالیت‌های مثبت جسمانی تخلیه کنید، نفس عمیق بکشید و از تمرین‌های آرام سازی استفاده کنید. فراموش نکنید که از هرگونه تصمیم‌گیری هنگام عصبانیت خودداری کنید و تصمیمات مهم را به بعد از بدست آوردن آرامش موکول کنید.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٤/۱٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


مسیر پر پیچ و خم کاهش وزن

مسیر پر پیچ و خم کاهش وزن

امروز خانم «م» تماس گرفتند و با خوشحالی گفتند: «بعد از دو هفته ثابت ماندن وزنم توانستم یک و نیم کیلوی دیگر کم کنم. می‌خواهم از سیبیتا تشکر کنم که به من کمک کرد تا با حفظ انگیزه، تلاش و جدیت بر موانع غلبه کنم و به هدفم برسم.»

شاید این مسئله برای شما هم پیش آمده باشد. در حقیقت نوسان وزن و گاهی ثابت ماندن آن کاملاً طبیعی و جزیی از مسیر کاهش وزن است که با کمی صبر و پایداری می‌توان آن را پشت سر گذاشت. برای مثال: زمانی که هواپیما از مبدأ به مقصد می‌رود در یک خط مستقیم پرواز نمی‌کند ولی همیشه به مقصد می‌رسد. کاهش وزن هم همین طور است. گاهی بعد از کم کردن چند کیلو وزن، بدن احتیاج به استراحت دارد. شما هم به بدنتان اجازه بدهید با سرعت خود پیش برود، به هنگام نیاز استراحت کند و با نیروی بیشتر دوباره به مسیرش ادامه بدهد. مطمئناً با حفظ انگیزه و ادامه مسیر راه رسیدن به تناسب اندام را برای خود هموار می‌کنید و در ‌‌نهایت به وزن دلخواه‌تان می‌رسید.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٤/۱٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


اولویت دادن به خود

اولویت دادن به خود

نگاهی به کارهایی که در طول هفته انجام داده‌اید بیاندازید. اطو کردن لباس‌های همسر و فرزندان، پذیرایی از مهمان‌ها، کمک به خواهرتان برای خرید لباس، بدرقه برادرتان تا فرودگاه، تا دیروقت سر کار ماندن و... پس خودتان کجای این لیست قرار دارید؟ کی می‌خواهید زمانی را به خودتان اختصاص دهید؟ احتمالاً می‌گویید فردا اما شاید ماه‌ها طول بکشد و فردای موعود فرا نرسد؛ فردایی که زمانی را به خودتان اختصاص دهید و به برآورده کردن نیاز‌های واقعی خودتان هم توجه کنید.

یکی از مفاهیمی که برداشت نادرستی از آن شده است، اولویت دادن به خود است. بیشتر ما اولویت دادن به خود را خودخواهی می‌دانیم و اغلب خود را در اولویت‌های دوم، سوم و آخر قرار می‌دهیم. برای دیگران از جان مایه می‌گذاریم و خود را نادیده گرفته و نیازهای خود را سرکوب می‌کنیم. اما باید توجه داشت که اولویت دادن به خود به معنای بی‌توجهی به دیگران نیست بلکه ابزاری است که ما را در رسیدن به این هدف یاری می‌رساند. برای روشن شدن این موضوع چند لحظه فکر کنید: شما زمانی فرزند، همسر، مادر، پدر، کارمند و دوست بهتری خواهید بود که سالم، شاداب و پرانرژی باشید یا وقتی که خسته و بی‌حوصله‌اید؟ اگر می‌خواهید به دیگران روحیه بدهید یا در رفع نیاز‌هایشان به آن‌ها کمک کنید، باید خودتان روحیهٔ عالی داشته باشید و نیاز‌هایتان را برآورده و نه سرکوب کرده باشید. پس همین الان دست به کار شوید و لیستی از نیاز‌ها و علایقتان را تهیه کنید و هر روز به یکی از آن‌ها بپردازید. با این کار نه تنها از زندگی لذت بیشتری می‌برید بلکه برای اطرافیانتان هم مفید‌تر و مثمرثمر‌تر خواهید بود.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٠/٤/۱٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا