برنامه کاهش وزن خود را شروع کنید سیبیتایی‌ها از سیبیتا می‌گویند
چگونه به وضعیت و اندام قبل از بارداری خود برگردیم؟


چگونه به وضعیت و اندام قبل از بارداری خود برگردیم؟

هر ساله افراد زیادی با پیروی از برنامه‌های غذایی موفق به کاهش وزن می‌گردند.در دوران حاملگی، هوس خوردن چیپس، شیرینی و… بیشتر می‌شود. ظاهراً بارداری زمانی برای پرخوری بدون احساس گناه است. در دوران بارداری شما وقت کمتری برای ورزش‌های جدی دارید. انرژی شما کمتر است و خواب شبانه شما نیز ناآرامتر است و همه اینها منجر به اضافه‌وزن دوران بارداری می‌شود.
پس از این که نوزاد متولد شد کم کردن وزن‌های اضافه اغلب مورد توجه قرار می‌گیرد.
با انجام اقدامات زیر می‌توانید به ظاهر قبلی خود بازگردید:

صبور باشید
لازم نیست که به سرعت وزن خود را کاهش دهید. خود را تحت فشار قرار ندهید؛ اما از انجام برنامه‌های مدوّن ورزشی نیز غافل نشوید. ورزش‌هایی را انتخاب کنید که متناسب با وضعیت کنونی شما باشد.
به طور متوسط میزان مطلوب کاهش وزن برای این دوران، نیم کیلوگرم در هفته است که البته این روند باید ۳ هفته بعد از زایمان آغاز گردد.

به یاد داشته باشید که باید مراقب سلامت خود و نوزاد خود باشید
پیاده‌روی بهترین ورزشی است که می‌توانید انجام دهید.
می‌توانید کودک را در کوله‌پشتی یا چرخ دستی قرار داده و مسافت طولانی پیاده‌روی کنید.
شما می‌توانید همیشه پوشک بچه را در کیفی به همراه داشته باشید تا در حین پیاده‌روی ناچار به بازگشت به خانه نباشید.
اگر قبل از زایمان به دویدن و پرش علاقه‌مند بودید سعی کنید به تدریج به آمادگی قبلی برسید.
بغل کردن نوزاد نیز می‌تواند در سوزاندن بیشتر کالری به شما کمک کند.
از ورزش‌های اصولی و مناسب استفاده کنید.
ورزش‌ها و حرکاتی که در گذشته برای شما موثر واقع شده است را ادامه دهید و البته از انجام کارهایی که دوست ندارید بپرهیزید.

زمانی را به خود اختصاص دهید
خانم «م» که به تازگی صاحب فرزند شده است وظیفه مادر بودن را در صدر کارها قرار داده است. والدین خانم «م» از نگهداری بچه بسیار خوشحال هستند. آنها با انجام این کار به خانم «م» فرصت می‌دهند تا زمانی را به خود اختصاص دهد و به انجام برنامه های سلامت و کاهش وزن بپردازد. او همچنین در ساعات فراغت خود به انجام روش‌های استرس زدایی می‌پردازد. هر روز ورزش می‌کند. غذای سالم می‌خورد و بدین طریق احساس تعادل و توازن می‌کند.

عذر و بهانه نیاورید، به دنبال تغییر و تحول باشید
با هر تغییر در زندگی مثل ازدواج، تولد نوزاد و… شما نیز باید عادات مربوط با سلامت و تندرستی خود را تغییر دهید.
از تنبلی بپرهیزید و به انجام فعالیت‌های بدنی بپردازید.

پس از مدتی خانم «م» موفق به کاهش وزن می‌گردد. او احساس غرور می‌کند زیرا توانسته است وزن خود را به کمتر از دوران قبل از بارداری خود کاهش دهد. او بسیار خوشحال است و می‌گوید: روزی که توانستم یک بار دیگر حلقه ازدواجم را به انگشت کنم باشکوه‌ترین روز زندگی خود را تجربه کردم.

گروه تخصصی کاهش وزن سیبیتا









دانلود راهنمای کامل برنامه کاهش وزن سیبیتا

کاتالوگ راهنمای برنامه لاغری سیبیتا

برای دانلود کاتالوگ چهل صفحه‌ای راهنمای برنامه کلیک کنید
فرمت PDF -- حجم تقریبی یک و نیم مگابایت



برنامه حضوری
برای تعیین وقت مراجعه حضوری تماس بگیریدبرای تعیین وقت مراجعه حضوری با ما تماس بگیرید.
۶۶۵۲۲۷۳۵ -- ۶۶۵۲۲۷۳۴
قبل از ثبت نام در برنامه، مشاور سیبیتا به سوالات شما پاسخ می‌دهد.



برنامه غیرحضوری کاهش وزن

برنامه غیرحضوری کاهش وزناگر امکان مراجعه حضوری ندارید،
چه در تهران هستید و چه در نقاط دیگر ایران،
می‌توانید از برنامه غیرحضوری سیبیتا با امکانات کامل و متنوع آن استفاده کنید.
برای آشنایی با برنامه غیرحضوری سیبیتا کلیک کنید






دفتر نظرات مراجعین

تجربیات مراجعین - تغذیه درست، کاهش وزن، آرامش درونیبرای خواندن نظرات مراجعین ما
درباره برنامه لاغری سیبیتا کلیک کنید

درست انتخاب کنید

قرص لاغری؟ لاغری سریع؟ کاهش وزن سریع؟ جراحی لاغری؟ دستگاه لاغری؟ بالن معده؟ حلقه معده؟ برای آشنایی با شیوه‌های رایج
اما غلط و ناکارآمد کاهش وزن کلیک کنید






عضو گروه ایمیلی سیبیتا شوید

Click to join SIBITA GROUPبرای عضویت در گروه ایمیلی سیبیتا کلیک کنید

وبلاگ سیبیتا را بخوانید

SIBITA Weblogبرای خواندن وبلاگ سیبیتا کلیک کنید

سیبیتا در فیس‌بوک

SIBITA FaceBookبرای ورود به صفحه ما در فیس‌بوک کلیک کنید



شما هم سیبیتایی شوید!
سیبیتا یعنی سلامتی، زیبایی و آرامش
از رژیم گرفتن دست بردارید
و یک زندگی واقعی و شاد را شروع کنید
در ارتباط باشید
تا پیشنهادهای سیبیتا را از دست ندهید
هدیه بگیرید
و همین حالا سفر لاغریتان را شروع کنید
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xNCExbTghMW0zITFkMzIzOS4yMjMyNDc1NTI2NDchMmQ1MS4zNjA2MTc5MzU2OTAzMiEzZDM1LjcyMDcyNzcwNDY3MzA1ITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDNmOGUwNzRiYTA2MTBjNDUlM0EweDQyYzYwMGZhNjk3Y2JjZGUhMnoyTG5aaHRpbzJMRWcyS2ZaZ2RpMDJLZlpodGlNSUZSbGFISmhiaUJRY205MmFXNWpaU3dnVkdWb2NtRnVMQ0JKY21GdSE1ZTAhM20yITFzZW4hMnN1cyE0djE0MTg0ODMxMDYzMzYiIHdpZHRoPSIzNTAiIGhlaWdodD0iNDAwIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjowIj48L2lmcmFtZT4=
می‌خواهم عضو برنامه سیبیتا شوم
اگر می‌خواهید وقت مراجعه حضوری برای شما در نظر گرفته شود
می‌توانید مشخصاتتان را اینجا وارد کنید
مسئول دفتر سیبیتا با شما تماس خواهد گرفت
منتظر تماس سیبیتا باشید